お客さまから質問を受けました。
「夜中に不安になってしまった時、自分で出来ることはないか？」とのこと。
夜中に目が覚めて眠れなくて、次々と色んな考えが浮かんできて、動悸がして呼吸が速くなって…
不安になっても独り、辛いですね。
私は不安でどうしようもなかったときはメトロノームを聞いていました。
胎内にいた時の母親の心拍音に似ているので、赤ちゃんに時計の針の音を聞かせると落ち着く、
というのを聞いたことがあるのでやってみました。
うちには秒針の音が出る時計がなかったので代わりにメトロノーム(・_・;)
iアプリ時代のとてもシンプルなメトロノームでしたが、
じっと音を聞いていると、気持ちを落ち着かせる効果はありました。
今も各種アプリがあると思います。
スマホから出る電磁波が自律神経を乱す恐れがあるのでなるべく離して聞きましょう。
リズムはゆっくりめで、呼吸もゆったりとしましょう。
または、家族もいるので音が気になるというのであれば、
赤ちゃんをあやすように鎖骨の下あたりをリズミカルにトントンと叩くのも良いでしょう。
皆さんにぐっすりと眠れる良い夜が訪れますように…